晚餐占一天能量和营养素的30%～35%， 多学一个知识点 ——不吃晚饭减重不靠谱 不吃晚饭的减重方式不科学。

减重要在保证营养均衡的基础上控制能量的摄入。

进食间隔时间过长，。

长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯，参考《中国居民膳食指南(2022)》，也不利于人体所需的各种营养物质的供应。

应包括4～5种食物， 出品：健康报·谣言终结站科普小组 审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 (健康中国微信公众号) 。

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