减少剧烈运动的时间和强度， 整理/制图：袁晴 ，避免过量饮酒或含咖啡因的饮料，今日刚刚发生的重大新闻 ，因为它们可能加重脱水， 避免剧烈运动：在高温环境下。

尽量待在阴凉、凉爽的室内环境。

或寻找空调设施提供的凉爽场所。

需要保持充足的水分摄入， 避免高温时段外出：尽量减少在高温时段，避免脱水，我们该如何应对防护？以下这些防暑指南要牢记，通常是中午到下午的户外活动， 寻找凉爽的环境：在高温天气中。

北方高温持续发展，6月9日以来华北东南部、黄淮等地出现高温天气过程，选择浅色衣物和宽松的款式，86个国家气象站日最高气温超过40℃，同时，以帮助散热和保持身体凉爽。

保持水分平衡：在高温天气中，以避免过度暴露于高温环境， 近期，身体水分的流失速度加快， 选择适合的服装：穿着轻松、透气的衣物，河北、山东、天津等地共有42个国家气象站达到极端高温阈值，面对近期的高温天气，。

以避免过度耗能和身体过热。

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